Bốc hỏa sau khi ăn nguyên nhân và giải pháp cải thiện

Bốc hỏa sau khi ăn có phải do thực phẩm?

 

Các cơn bốc hỏa thường xảy ra ở độ tuổi tiền mãn kinh sau 40 và do sự suy giảm nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, có nhiều chị em lại gặp cơn bốc hỏa sau khi ăn uống. 

Tình trạng bốc hỏa kiến chị em cảm thấy khó chịu, ngại ngùng bởi tình trạng đổ nhiều mồ hôi không kiểm soát được.

Triệu chứng phổ biến của các cơn bốc hỏa là một cảm giác nóng đột ngột và đỏ bừng mặt và cổ, sau đỏ là đổ mồ hôi nhiều, chị em có thể cảm thấy ớn lạnh và mệt mỏi.

Nguyên nhân gây ra bốc hỏa sau khi ăn

Hiện tượng bốc hỏa sau khi ăn nguyên nhân được nhiều chị em liên tưởng nhất là do thức ăn. Chúng ta cùng tìm hiểu mối liên hệ giữa bữa ăn và cơn bốc hỏa.

Một số loại thực phẩm và đồ uống hoặc một bữa ăn thịnh soạn cùng có thể gây các cơn nóng bừng. Trong đó, rượu và caffeine là 2 thủ phạm có thể kiến bạn bị bốc hỏa sau khi ăn uống, ngoài ra còn có một số loại thực phẩm khác.

Thức ăn nóng cũng có thể làm giãn mạch máu và kích thích các dây thần kinh, kết quả là cơ thể cảm thấy ấm hơn.

Khi bạn ăn một bữa ăn, cơ thể sẽ phải làm việc để tiêu hóa và chuyển hóa tất cả các thức ăn. Quá trình tiêu hóa này có thể khiến cơ thể tăng nhiệt độ so với thông thường.

Tuy nhiên, có thể bốc hỏa sau khi ăn không tới từ thức ăn mà có sự trùng lặp thời điểm khi chị em gặp một số nguyên nhân dưới đây:

+  Bốc hỏa do rối loạn nội tiết tố nữ hay tiền mãn kinh: khi nồng độ estrogen suy giảm, làm ảnh hưởng tới chức năng điều khiển nhiệt của cơ thể, sau đó là chuỗi phản ứng của cơ thể để điều hòa nhiệt độ trở lại gây ra cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi.

+ Khi lượng đường trong máu còn gọi là đường huyết giảm xuống quá thấp dưới 60mg/dl, cơ thể cũng xảy ra cơn bốc hỏa. Bệnh nhân bị bệnh tiểu đường có thể bị giảm đường huyết sau khi ăn và để bị bốc hỏa.

+ Sự căng thẳng, stress hoặc phản ứng do dị ứng cũng khiến cơ thể nóng bừng lên sau khi ăn.

>>> Đọc thêm: Sự thật toàn bộ về bị bốc hỏa uống thuốc gì?

Những thực phẩm có thể gây cơn bốc hỏa sau khi ăn

Một số thực phẩm chị em cần lưu ý hạn chế để giảm các cơn bốc hỏa

Nhiều chị em muốn biết cách nào để thoát khỏi những cơn bốc hỏa. Tuy nhiên, căn cứ vào nhiều nguyên nhân đều có những biện pháp khác nhau.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm ăn uống có thể gây bốc hỏa sau khi ăn. Thế nhưng, kể cả những chị em bị những cơn bốc hỏa do nguyên nhân khác cũng cần lưu ý hạn chế những thực phẩm này.

+ Đồ uống có caffeine
+ Đồ uống có cồn
+ Thức ăn cay
+ Ức thịt bò
+ Thức ăn có đường, đặc biệt đường tinh chế
+ Bánh mì trắng
+ Mỳ ống
+ Khoai tây, ngô
+ Các sản phẩm từ sữa 

Các thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì trắng và mì ống có thể khiến cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh gặp các triệu chứng nặng hơn, gây bốc hỏa và mệt mỏi. Dùng thực phẩm đồ uống quá nhiều đường cũng không tốt cho  phụ nữ mãn kinh.

Thực phẩm giúp giảm bốc hỏa

Nếu có những loại thực phẩm gây ra hoặc làm trầm trọng thêm cơn bốc hỏa sau khi ăn thì có những thực phẩm hỗ trợ làm giảm cơn bốc hỏa.

Theo nghiên cứu, chế độ ăn Địa Trung Hải gồm nhiều ra và trái cây tươi có thể làm giảm 20% khả năng bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.

Dưới đây là danh sách nhiều loại thực phẩm có thể hỗ trợ giảm bốc hỏa sau khi ăn hay do nhiều nguyên nhân khác:

+ Gạo lứt, các loại ngũ cốc
+ Khoai lang, bí đao
+ Các loại quả hạch, hạt lanh, hạt vừng
+ Các loại đậu: đậu nành, đậu trắng, đậu đen, đậu lăng…
+ Dứa, dừa, xoài, dâu tây
+ Ức gà nạc, cá nước lạnh
+ Sữa tách béo không béo

Theo các nhà khoa học, rau và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ giúp ảnh hưởng tốt tới nồng độ estrogen, nhờ đó tình trạng bốc hỏa được cải thiện.

Chế độ ăn Địa Trung Hải với trái cây, rau và ngũ cốc có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu ổn định, hỗ trợ giảm các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh.

Làm sao để cải thiện bốc hỏa sau khi ăn

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hỗ trợ giảm các cơn bốc hỏa

Để cải thiện cơn bốc hỏa cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân gây ra chúng và có giải pháp phù hợp. 
Những cơn bốc hỏa nhẹ và trung bình có thể được cải thiện nhờ thay đổi lối sống sinh hoạt như:

+ Chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng dinh dưỡng và vitamin thiết yếu, tốt cho nội tiết tố hay thực phẩm giảm bốc hỏa nêu trên.

+ Tránh những thực phẩm chế biến sẵn, hay nhiều kích thích như thực phẩm cay và nhiều dầu mỡ, và hạn chế những thực phẩm gây bốc hỏa sau khi ăn cụ thể ở mục trên

+ Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, khi chuẩn bị bốc hỏa có thể nhâm nhi ly nước mát để giải nhiệt

+ Mặc quần áo chất liệu cotton hoặc vải sợi tự nhiên thoáng mát, rộng rãi

+ Nghiên cứu chỉ ra rằng thói quen tập thể dục thường xuyên giúp vã mồ hôi và giải nhiệt cơ thể hiệu quả, giúp làm giảm các cơn bốc hỏa

Nếu bạn đang bị tiểu đường và thường xuyên gặp các cơn bốc hỏa có thể sau ăn hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày thì giải pháp ổn định đường huyết là hữu ích.

Cải thiện bốc hỏa bằng châm cứu hoặc thảo dược đông y điều hòa nội tiết tố nữ cũng là giải pháp an toàn và ít tác dụng phụ.

Một số chị em bị bốc hỏa nghiêm trọng dẫn đến đau đầu, chóng mặt ảnh hưởng đến sinh hoạt có thể đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc. Các giải pháp kê đơn như: liệu pháp thay thế hormone, thuốc chống trầm cảm…có thể giảm cơn bốc hỏa nhưng có nhiều tác dụng phụ nên bạn cần theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

>>> Đọc thêm: Sự thật toàn bộ về bị bốc hỏa uống thuốc gì?

Nếu thấy bài viết Bốc hỏa sau khi ăn nguyên nhân và giải pháp cải thiện hữu ích, hãy chia sẽ cho nhiều người biết bạn nhé!Nếu bạn cần chuyên gia tư vấn kỹ hơn về trường hợp của mình hãy để lại thông tin hoặc gọi vào số Hotline 0989998811 (24/7) để được tư vấn miễn phí nhé!

 

 

Tham khảo:
Belmarrahealth.com
Herbalone.com
 

HEPURA - Sống khỏe trong tầm tay

Mời bạn tham khảo:

Viên uống nội tiết tố PUEVA - Tô thắm vẻ đẹp riêng

Thành phần: Cao lá Chùm ngây, cao Chè Vằng, Isoflavon, cao Nhân trần, cao Cỏ gấu, cao Ngải cứu, cao Ích mẫu

Công dụng: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ. Giúp bổ huyết, điều kinh. Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ có nhu cầu tăng cường nội tiết tố. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có các biểu hiện: bốc hỏa, da bị lão hóa ( da khô sạm, nhăn da), rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều do thiếu hụt nội tiết tố.

Số CB: 1038/2021/ĐKSP

Hotline: 0989998811- 0989365758 (24/7) ( Zalo)

Website: www.hepura.com

www.dieuhoanoitiettonu.com

Email: thaoduochepura@gmail.com

Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương