Tiền mãn kinh uống vitamin E như thế nào hiệu quả nhất?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống vitamin E như thế nào?

Tiền mãn kinh ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Tiền mãn kinh, mãn kinh là quá trình lão hóa tự nhiên mọi phụ nữ phải trải qua. Đây là giai đoạn trồi sụt nội tiết tố nữ estrogen cho đến khi buồng trứng thoái hóa và ngưng sản xuất.

Một số triệu chứng tiền mãn kinh phụ nữ có thể gặp phải: rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, khô âm đạo, tăng cân, thay đổi tâm trạng, giảm ham muốn…Đọc thêm: 34 triệu chứng tiền mãn kinh đầy đủ chính xác

Một số phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh với các triệu chứng thoáng qua nhẹ nhàng. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ gặp các triệu chứng nặng hơn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Vitamin E được phụ nữ rất ưu ái trong công cuộc làm đẹp. Vậy vitamin E có vai trò gì và tiền mãn kinh uống vitamin E như thế nào hiệu quả nhất, chúng ta cùng tìm hiểu tiếp. 

Dấu hiệu phụ nữ tiền mãn kinh thiếu vitamin E

Dưới đây làm một số triệu chứng có thể do thiếu vitamin E ở phụ nữ tiền mãn kinh:
+ Người nóng bừng
+ Da khô
+ Tóc khô hoặc mỏng
+ Da đồi mồi
+ Giảm ham muốn tình dục
+ Các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung
+ Dễ bị cảm lạnh và vi rút
+ Chuột rút chân
+ Dễ bị bầm tím

>>>>>Đọc thêm: Bí quyết thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh níu giữ thanh xuân rực rỡ

Lợi ích của vitamin E với phụ nữ tiền mãn kinh

Tuổi tiền mãn kinh uống vitamin E có lợi ích cho tim mạch, chống oxy hóa và trầm cảm

Sự suy giảm hormone estrogen trong thời kỳ mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Trong khi đó, vitamin E có tác dụng chống đông máu và đặc biệt hữu ích cho sức khỏe tim mạch.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó bảo vệ cơ thể khỏi quá trình oxy hóa xảy ra liên tục thông qua các quá trình bình thường như thở, tiêu hóa, sản xuất năng lượng, chức năng miễn dịch, hoạt động nội tiết tố và giải độc các chất độc hại như rượu, ma túy hoặc ô nhiễm. 

Tất cả các quá trình trên đều tạo ra các chất phá hủy được gọi là các gốc tự do. Khi nguồn cung cấp chất chống oxy hóa trong cơ thể không đủ để tiêu diệt số lượng các gốc tự do được tạo ra, nguy cơ gây các bệnh mãn tính. Do đó, tiền mãn kinh uống vitamin E có lợi ích trong việc làm chậm lại quá trình oxy hóa.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E giúp giảm bớt căng thẳng, giảm stress oxy hóa và có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm.
Một lợi ích quan trọng khác của Vitamin E là giúp tăng khả năng miễn dịch, đặc biệt là liên quan đến các bệnh nhiễm trùng. Ở người lớn tuổi, lượng vitamin E cao hơn trong máu tương quan với việc giảm số lượng bệnh nhiễm vi rút trong khoảng thời gian 3 năm.

Phụ nữ tiền mãn kinh uống vitamin E như thế nào hiệu quả nhất?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống hay bổ sung 15mg vitamin E mỗi ngày

Để tăng cường vitamin E trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, hãy uống bổ sung vitamin E và thêm thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống của bạn ít nhất 15 mg mỗi ngày.
Một số thực phẩm giàu vitamin E cho phụ nữ tiền mãn kinh là:
+ Mầm lúa mì
+ Quả hạnh
+ Hạt phỉ
+ Hạt hướng dương
+ Trái bơ
+ Xoài
+ Cà chua
+ Bông cải xanh
+ Rau bina
+ Bí đao
+ Động vật có vỏ

Uống vitamin E cùng với một số chất béo lành mạnh như sữa chua dừa, quả bơ hoặc bơ từ các loại hạt sẽ tăng cường sự hấp thụ và sử dụng vitamin E trong cơ thể. 

Vitamin E hoạt động tốt nhất song song với vitamin C, vì vậy hãy đảm bảo rằng chất bổ sung của bạn cũng chứa một số vitamin C.

Thận trọng khi bổ sung vitamin E

Vitamin E tương tác với một số loại thuốc, bao gồm cả những loại thuốc chữa bệnh tim. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là đối với huyết áp cao hoặc các vấn đề về cholesterol và tim mạch, bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ.

Nên thận trọng khi sử dụng vitamin E ở những người:
+ Bệnh Alzheimer và các dạng suy giảm nhận thức khác
+ Tổn thương mắt
+ Vấn đề về thận
+ Tình trạng da

Có những điều bạn có thể làm để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh dễ dàng hơn. Ví dụ như duy trì hoạt động thể dục đều đặn, kiểm soát stress căng thẳng và ngủ đủ giấc đều có lợi. 

Bạn cũng nên tránh thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: trái cây, rau, các loại ngũ cốc, chất béo lành mạnh, đồ ăn biển, quả hạch, các loại hạt…

>>>>>Đọc thêm: Bí quyết thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh níu giữ thanh xuân rực rỡ

Nếu thấy bài viết Tiền mãn kinh uống vitamin E như thế nào hiệu quả nhất hữu ích, nhờ bạn chia sẽ cho nhiều người biết nhé! Nếu bạn cần chuyên gia Pueva tư vấn kỹ hơn về trường hợp của mình hãy để lại thông tin hoặc gọi vào số Hotline 0989998811 (24/7) để được tư vấn miễn phí nhé!

Đọc thêm:

Khám phá bí mật về viên uống hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh

 

Tham khảo:
Healthline.com
Nutritionistlondon.co
 

HEPURA - Sống khỏe trong tầm tay

Mời bạn tham khảo:

Viên uống nội tiết tố PUEVA - Tô thắm vẻ đẹp riêng

Thành phần: Cao lá Chùm ngây, cao Chè Vằng, Isoflavon, cao Nhân trần, cao Cỏ gấu, cao Ngải cứu, cao Ích mẫu

Công dụng: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ. Giúp bổ huyết, điều kinh. Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ có nhu cầu tăng cường nội tiết tố. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có các biểu hiện: bốc hỏa, da bị lão hóa ( da khô sạm, nhăn da), rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều do thiếu hụt nội tiết tố.

Số CB: 1038/2021/ĐKSP

Hotline: 0989998811- 0989365758 (24/7) ( Zalo)

Website: www.hepura.com

www.dieuhoanoitiettonu.com

Email: thaoduochepura@gmail.com

Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương