Tiền mãn kinh bị đau đầu mọi điều bạn cần biết

Phụ nữ tiền mãn kinh bị đau đầu phải làm sao?

Hiểu về giai đoạn tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh, mãn kinh là giai đoạn tự nhiên mà bất kỳ phụ nữ nào cũng phải trải qua. Tuổi mãn kinh tới khi chị em từ 45 đến 55 tuổi, đánh dấu sự kết thúc khả năng sinh sản của phụ nữ.

Giai đoạn chuyển tiếp trước đó gọi là tiền mãn kinh, có thể kéo dài vài năm cho đến khi 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt, phụ nữ chính thức mãn kinh.

Đây là giai đoạn biến động nội tiết tố nữ gây ra một số triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến: kinh nguyệt thất thường, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, thay đổi tâm trạng, khô âm đạo, mái tóc mỏng, tăng cân…

 

Đọc thêm: 34 triệu chứng tiền mãn kinh đầy đủ chính xác

Bí quyết thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh níu giữ thanh xuân rực rỡ

Nguyên nhân tiền mãn kinh bị đau đầu

Sự suy giảm nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây triệu chứng đau đầu, đau nửa đầu

Giai đoạn tiền mãn kinh, nồng độ estrogen suy giảm dần, cơ thể của bạn cũng sẽ sản xuất ít progesterone và testosterone hơn. Những biến động nội tiết tố này có thể ảnh hưởng đến cơn đau đầu của bạn.

Triệu chứng đau đầu tiền mãn kinh tác động khác nhau đối với mỗi phụ nữ. Một số phụ nữ bị đau đầu thường xuyên và tồi tệ hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Nhiều chị em chưa từng bị đau đầu do nội tiết tố trước đây cũng bắt đầu bị đau đầu trong thời kỳ này.

Vào giai đoạn mãn kinh khi kinh nguyệt không còn, nồng độ nội tiết tố ít dao động và ở mức thấp, có thể cơn đau đầu có thể giảm xuống hoặc ít nghiêm trọng hơn.

Đau nửa đầu cũng là một dạng của đau đầu tiền mãn kinh. Theo báo cáo của Trung tâm y khoa của Mỹ, những phụ nữ bị đau nửa đầu thường cảm thấy tăng nặng và tồi tệ hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Đặc biệt đúng những phụ nữ trước đó bị đau đầu khi có kinh nguyệt và ngày rụng trứng.

Những phụ nữ bị đau đầu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của họ có thể bị đau đầu nhiều hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Đó là do nồng độ hormone estrogen và progesterone suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Với những phụ nữ đang dùng liệu pháp thay thế hormone ( HRT) để điều trị chứng bốc hỏa hay các triệu chứng tiền mãn kinh khác. Liệu pháp này có thể giúp cải thiện tình trạng đau đầu hoặc khiến nó tồi tệ thêm.

Nếu bạn nhận thấy cơn đau đầu ngày càng trầm trọng và đang điều trị HRT, bạn nên nói với bác sĩ của mình. Bác sĩ có thể thay bằng phương pháp miếng dán da chứa estrogen hoặc lựa chọn điều trị khác. Miếng dán estrogen có thể ít gây đau đầu hơn các dạng HRT khác. 

Cách ngăn ngừa và giảm triệu chứng tiền mãn kinh bị đau đầu

Bộ môn bơi lội có thể giúp phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện đau đầu

1/ Rà soát chế độ ăn uống

Thực phẩm bạn ăn có thể có tác động lớn đến cơn đau đầu tiền mãn kinh của bạn. Để loại bỏ sự ảnh hưởng không tốt từ thực phẩm, bạn nên ghi ra những gì đã ăn trong vài giờ trước khi bị đau đầu.

Từ đó, bạn có thể thử loại bỏ một số thực phẩm có thể ảnh hưởng xem có giúp giảm cơn đau đầu của bạn hơn không.
Một số thực phẩm ăn uống bạn nên xem xét như: 
+ Rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ
+ Pho mát lâu năm, chẳng hạn như Parmesan
+ Caffein, thực phẩm chứa caffein
+ Sô cô la
+ Các sản phẩm từ sữa

2/ Tập thể dục

Theo nghiên cứu, hoạt động thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa đau đầu. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút ba đến bốn lần mỗi tuần.

Một số bộ môn thích hợp như: bơi lội, đạp xe trong nhà, yoga, chạy bộ dạo chơi ngoài trời…
Trước khi vận động, bạn cần bước khởi động để làm nóng dần cơ thể lên từ từ, không bắt đầu luyện tập cường độ cao ngay lập tức có thể gây ra cơn đau đầu.

3/ Châm cứu

Châm cứu bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Quốc và được sử dụng để điều trị các loại đau khác nhau.
Đây là một dạng thuốc thay thế sử dụng kim mỏng để kích thích các đường dẫn năng lượng của cơ thể bạn. Các quan điểm về hiệu quả của nó là trái chiều, nhưng nó có thể có ích cho giai đoạn tiền mãn kinh bị đau đầu của bạn.

4/ Thuốc bổ sung

Một số chất bổ sung dinh dưỡng đã cho thấy một số thành công trong việc hạn chế tần suất cơn đau đầu. 

+ Vitamin B2, thảo dược butterbur và magiê có thể là những cách tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu.

 
+ Vitamin D và Coenzyme Q10 cũng có thể có ích cho đau đầu tiền mãn kinh

+ Thảo dược hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ, giúp ổn định nội tiết, ngăn ngừa tiền mãn kinh bị đau đầu

Bạn nên có sự tư vấn của bác sĩ, chuyên gia trước khi sử dụng để đảm bảo không gặp bất kỳ rủi ro không đáng có nào.

>>>>>Đọc thêm: Bí quyết thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh níu giữ thanh xuân rực rỡ

Nếu thấy bài viết Tiền mãn kinh bị đau đầu mọi điều bạn cần biết hữu ích, nhờ bạn chia sẽ cho nhiều người biết nhé! Nếu bạn cần chuyên gia Pueva tư vấn kỹ hơn về trường hợp của mình hãy để lại thông tin hoặc gọi vào số Hotline 0989998811 (24/7) để được tư vấn miễn phí nhé!

Đọc thêm:

Khám phá bí mật về viên uống hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh

 

Tham khảo:
Healthline.com
Dieuhoanoitiettonu.com
 

HEPURA - Sống khỏe trong tầm tay

Mời bạn tham khảo:

Viên uống nội tiết tố PUEVA - Tô thắm vẻ đẹp riêng

Thành phần: Cao lá Chùm ngây, cao Chè Vằng, Isoflavon, cao Nhân trần, cao Cỏ gấu, cao Ngải cứu, cao Ích mẫu

Công dụng: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ. Giúp bổ huyết, điều kinh. Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ có nhu cầu tăng cường nội tiết tố. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có các biểu hiện: bốc hỏa, da bị lão hóa ( da khô sạm, nhăn da), rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều do thiếu hụt nội tiết tố.

Số CB: 1038/2021/ĐKSP

Hotline: 0989998811- 0989365758 (24/7) ( Zalo)

Website: www.hepura.com

www.dieuhoanoitiettonu.com

Email: thaoduochepura@gmail.com

Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương