Thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên thực sự hiệu quả

Thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên thực sự hiệu quả như thế nào?

Thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên có thực sự an toàn?

Để cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh bên cạnh các giải pháp thuốc estrogen tổng hợp thì giải pháp tự nhiên có thể có khả năng kiểm soát các triệu chứng hiệu quả.

Giải pháp thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên bao gồm thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt, ăn uống và các loại thực phẩm chức năng, thảo dược…
Nhiều giải pháp tự nhiên giúp phụ nữ cải thiện nhiều hơn một triệu chứng tiền mãn kinh.

Tuy nhiên, tự nhiên không nhất thiết có nghĩa là an toàn. Nhiều loại thảo dược, thực vật và thực phẩm chức năng có tương tác với thuốc đang dùng và có thể có tác động tiêu cực tới tình trạng sức khỏe của bạn.

Điều bạn cần làm trước khi lựa chọn giải pháp là cần có đủ thông tin và được sự tư vấn của Bác sĩ, chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Bài viết này cung cấp những phương pháp “ thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh” tự nhiên phổ biến để kiểm soát các triệu chứng hiệu quả.

>>>>>Đọc thêm: Bí quyết thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh níu giữ thanh xuân rực rỡ

Thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên thực sự hiệu quả

Thực hành thiền chánh niệm là một loại " thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên" vô cùng hiệu quả

1/ Cải thiện các vấn đề về trí nhớ

Nhiều phụ nữ bắt đầu nhận thấy trí nhớ của mình bị trục trặc khi bắt đầu bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Bạn bắt đầu quên nơi để chìa khóa, kính, ví, tên người khác…

Nguyên nhân có thể do lão hóa theo tuổi tác tiền mãn kinh hoặc có quá nhiều việc cần làm cần theo dõi, nhiều mối bận tâm…
Dưới đây là một số giải pháp tự nhiên có thể giúp trí nhớ của bạn nhạy bén hơn:

+ Ngủ đủ giấc

Để não và cơ thể hoạt động hiệu quả về mọi mặt thì cần phải cho nó ngủ đủ giấc. Giấc ngủ giúp cơ thể và trí não phục hồi tái tạo năng lượng sau những căng thẳng trong ngày.

Tuy nhiên, thời kỳ mãn kinh có thể là thời gian giấc ngủ bị gián đoạn vì nhiều lý do:
-    Cơn bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm có thể cản trở giấc ngủ
-    Tăng cân có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
-    Số lần đi tiểu tăng lên có thể khiến bạn thức giấc vào ban đêm
-    Các vấn đề về tuổi tác như viêm khớp có thể gây đau vào ban đêm

Đặc biệt chú ý ngủ đủ giấc trong khả năng có thể, giúp bạn tránh được các vấn đề về trí nhớ giảm sút. Dành đủ thời gian cho giấc ngủ và đảm bảo tránh đồ uống có cồn hoặc caffein trước khi đi ngủ.

+ Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng stress là một trong những nguyên nhân chính gây hại cho trí nhớ. Hãy xem xét mức độ căng thẳng của bạn nếu bạn đang gặp vấn đề về sự tập trung hoặc ghi nhớ. 

Nghiên cứu cho rằng, ngay cả khi bạn gặp căng thẳng trong ngắn hạn cũng có thể gây ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ. Căng thẳng cũng có thể cản trở giấc ngủ.

Chăm sóc sức khỏe bản thân và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống là một kỹ năng sinh tồn. Các vấn đề về trí nhớ có thể là dấu hiệu ban đầu cho thấy mức độ căng thẳng của bạn đang tăng cao.

+ Thực hành chánh niệm

Luyện tập chánh niệm là một loại bài tập được sử dụng để giúp mọi người chú ý đến cảm giác và trải nghiệm thể chất của họ nhằm mục đích kiểm soát tốt hơn suy nghĩ.

Thực hành chánh niệm vào cuộc sống của bạn đã được chứng minh là làm giảm mức độ khó chịu do cơn bốc hỏa và cải thiện các triệu chứng lo âu và trầm cảm cũng như chất lượng giấc ngủ.

+ Trà xanh

Uống trà xanh mang nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm chống lại chứng viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nghiên cứu hiện đang bắt đầu liên kết giữa trà xanh với việc ngăn ngừa mất trí nhớ. 

Trà xanh được coi là an toàn và có sẵn. Nó có chứa caffeine vì vậy tốt nhất bạn nên tránh uống vào buổi chiều hoặc buổi tối vì caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2/  Thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên cải thiện bốc hỏa

Bốc hỏa đổ mồ hôi là triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến. Nhiều phụ nữ bị thoáng qua, nhưng nhiều chị em bị nhiều lần trong ngày, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. 

Các giải pháp như: mặc quần áo nhiều lớp, dùng quạt, điều hòa không khí, uống nước mát, túi lạnh…có thể giúp xử lý cơn bốc hỏa tạm thời.

Ngoài ra, các biện pháp tự nhiên dưới đây có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa.

+ Tránh thực phẩm gây kích thích

Một số thực phẩm đồ uống có thể khiến cơn bốc hỏa tồi tệ hơn như thức ăn cay, rượu hoặc caffeine. Bạn nên thận trọng và xem xét việc ngưng các thực phẩm đó có giúp cơn bốc hỏa giảm hay không.

+ Đậu nành

Một số nghiên cứu cho thấy rằng đậu nành có thể có lợi cho các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, trong đó có bốc hỏa. Đậu nành có hoạt tính sinh lý tương tự như estrogen nên bạn cần thận trọng khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn đã dùng liệu pháp estrogen hoặc nếu bạn có nguy cơ bị ung thư vú.

+ Black Cohosh

Black cohosh là một loại thuốc thảo dược kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên có đặc tính giống như estrogen, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng bốc hỏa. 

Do tác dụng của nó là nội tiết tố, bạn chỉ nên sử dụng chất bổ sung thảo dược này khi có sự chấp thuận của chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

3/ Đối phó với tăng cân thời kỳ tiền mãn kinh

Thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên là chế độ ăn uống lành mạnh

Tăng cân là triệu chứng phổ biến trong thời kỳ tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ tiếp tục tăng vài cân mỗi năm sau khi mãn kinh. 
Mặc dù không có chế phẩm thảo dược nào được chứng minh để ngăn ngừa giảm cân, nhưng sự thay đổi về lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp bạn hạn chế xu hướng tăng cân một cách tự nhiên.

+ Chế độ ăn uống lành mạnh

Tiền mãn kinh là giai đoạn sự trao đổi chất chậm lại và tốc độ xử lý lượng calo cũng chậm hơn. Đây là thời điểm bạn nên cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống thích hợp, lành mạnh để tạo tiền đề cho những năm mãn kinh khỏe mạnh.

Bạn có thể tham khảo thực phẩm tốt cho tiền mãn kinh ở đây: Tiền mãn kinh nên ăn gì tốt nhất nên kiêng ăn gì

+ Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có thể cản trở khả năng duy trì cân nặng hợp lý của cơ thể. Căng thẳng thường gây ra thói quen ăn uống quá mức và không lành mạnh. Đồng thời nó cũng có thể làm thay đổi hoạt động của cortisol và insulin, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và gây tăng cân.

+ Tập thể dục

Mọi người đều biết rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi bạn gần đến thời kỳ mãn kinh, nó trở thành một phần thiết yếu trong kế hoạch sống khỏe mạnh của bạn.

Để giảm cân đòi hỏi hoạt động thể chất nhất quán đều đặn, vì vậy hãy đảm bảo bắt đầu một chương trình tập thể dục bền vững và trở thành thói quen của bạn.

Tập thể dục hỗ trợ trí nhớ, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe của xương, nó thực sự là loại “thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên” đa năng tuyệt vời.

+ Chăm sóc giấc ngủ

Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn theo cách khiến bạn muốn ăn nhiều hơn và khiến cơ thể tích tụ mỡ xung quanh vùng bụng.  Do đó, hãy đi ngủ sớm và chăm sóc cho giấc ngủ của mình đầy đủ.

4/ Cholesterol cao

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh khi nội tiết tố estrogen bắt đầu suy giảm thì cholesterol bắt đầu tăng cao.
Cholesterol cao là một nguyên nhân góp phần gây ra bệnh tim. Bạn có thể giúp giữ cho cholesterol của mình ở mức tối ưu bằng một số giải pháp tự nhiên.

+ Ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin B và chất xơ rất tốt cho sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh.
Chế độ ăn uống với yến mạch nguyên hạt có thể giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách hỗ trợ giúp giảm cả mức cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) toàn phần và có hại.

+ Trong một số nghiên cứu, protein đậu nành đã được chứng minh là làm giảm chỉ số cholesterol toàn phần và giảm cholesterol LDL.

+ Cỏ ba lá đỏ được cho là có thể giúp làm giảm chất béo trung tính và có thể làm tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) tốt.

5/ Loãng xương

Tập thể dục đều đặn cũng là một loại " thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên"

Loãng xương phổ biến trong thời kỳ mãn kinh và nó có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như gãy xương.

+ Canxi

Canxi tham gia vào quá trình hình thành xương, thiếu hụt canxi trong chế độ ăn uống có thể gây loãng xương. Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa và rau quả. 
Mức canxi cho phép hàng ngày được khuyến nghị cho phụ nữ từ 50 đến 70 tuổi là 1200 miligam. 

+ Vitamin D

Vitamin D giúp hấp thụ canxi vào xương. Bạn có thể nhận được vitamin D từ sự kết hợp của các nguồn thực phẩm, chẳng hạn như sữa giàu vitamin D, chất bổ sung và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

+ Vitamin K

Vitamin K tham gia vào quá trình chuyển hóa protein giúp hình thành xương. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin K bao gồm rau, thịt, trứng và cá.

+ Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp của bạn, giúp ít bị chấn thương do ngã và thậm chí là chấn thương nhẹ. Tập thể dục cũng có lợi cho sức khỏe của xương.

Nếu bạn đã bị loãng xương, hãy đảm bảo thực hiện các bài tập thể dục phù hợp để giảm nguy cơ chấn thương.

6/ Các vấn đề về âm đạo

Một số vấn đề về âm đạo trong thời kỳ mãn kinh như: khô âm đạo, giảm ham muốn, mất khoái cảm, tiểu són. Bạn có thể tham khảo một số giải pháp tự nhiên dưới đây!

+ Bài tập Kegel

Các bài tập Kegel có thể được sử dụng để tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện cảm giác khi giao hợp và giảm chứng són tiểu. Nếu bạn thực hiện Kegel nhiều lần trong ngày, bạn có thể thấy kết quả sau hai đến bốn tuần.

+ Chất bôi trơn và dưỡng ẩm âm đạo

Mặc dù không phải là biện pháp “tự nhiên” về mặt kỹ thuật, kem dưỡng ẩm âm đạo có tác dụng trong vài ngày để làm cho âm đạo đàn hồi hơn và chất bôi trơn âm đạo giúp giảm ma sát và đau khi quan hệ tình dục. Các sản phẩm dạng nước không có khả năng gây dị ứng và rất dễ tìm thấy ở các cửa hàng thuốc.

>>>>>Đọc thêm: Bí quyết thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh níu giữ thanh xuân rực rỡ

Nếu thấy bài viết Thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh tự nhiên thực sự hiệu quả hữu ích, nhờ bạn chia sẽ cho nhiều người biết nhé! Nếu bạn cần chuyên gia Pueva tư vấn kỹ hơn về trường hợp của mình hãy để lại thông tin hoặc gọi vào số Hotline 0989998811 (24/7) để được tư vấn miễn phí nhé!

Đọc thêm:

Khám phá bí mật về viên uống hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh

 

Tham khảo:
Verywellhealth.com
 

HEPURA - Sống khỏe trong tầm tay

Mời bạn tham khảo:

Viên uống nội tiết tố PUEVA - Tô thắm vẻ đẹp riêng

Thành phần: Cao lá Chùm ngây, cao Chè Vằng, Isoflavon, cao Nhân trần, cao Cỏ gấu, cao Ngải cứu, cao Ích mẫu

Công dụng: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ. Giúp bổ huyết, điều kinh. Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ có nhu cầu tăng cường nội tiết tố. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có các biểu hiện: bốc hỏa, da bị lão hóa ( da khô sạm, nhăn da), rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều do thiếu hụt nội tiết tố.

Số CB: 1038/2021/ĐKSP

Hotline: 0989998811- 0989365758 (24/7) ( Zalo)

Website: www.hepura.com

www.dieuhoanoitiettonu.com

Email: thaoduochepura@gmail.com

Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương