5 loại thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh

Thực phẩm chức năng nào nào tốt cho tuổi tiền mãn kinh?

Tiền mãn kinh và các triệu chứng

Tiền mãn kinh là thời kỳ suy giảm tự nhiên của việc sản xuất hormone sinh sản nữ, cho đến khi buồng trứng ngưng hoạt động và chấm dứt kinh nguyệt ở tuổi mãn kinh.

Độ tuổi mãn kinh khoảng từ 45 đến 55 tuổi. Sự suy giảm nội tiết tố estrogen gây ra các triệu chứng phổ biến như: 

+ Bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, ớn lạnh
+ Kinh nguyệt không đều
+ Khô  âm đạo, giảm ham muốn
+ Mất ngủ, đau đầu
+ Tâm trạng không ổn định, lo lắng, trầm cảm
+ Tăng cân
+ Nguy cơ loãng xương

Bạn có thể xem thêm 34 triệu chứng tiền mãn kinh đầy đủ chính xác

Thời kỳ mãn kinh là quá trình hoàn toàn tự nhiên của đời sống phụ nữ, các phương pháp điều trị tập trung chủ yếu vào việc kiểm soát các triệu chứng. 

>>>>>Liên quan: Bí quyết thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh níu giữ thanh xuân rực rỡ

Dưới đây là 5 loại thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh thường được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh.

5 loại thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh

Black cohosh

1. Black cohosh

Black cohosh là một loài thực vật có nguồn gốc từ các vùng phía đông của Bắc Mỹ. Nó được sự dụng để hỗ trợ làm giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm thời kỳ mãn kinh.

Hai bài đánh giá bao gồm dữ liệu về hơn 8.000 phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh kết luận rằng không có đủ bằng chứng để xác định xem black cohosh có hiệu quả hơn giả dược trong việc điều trị các triệu chứng mãn kinh hay không.
Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng nhiều nghiên cứu hơn có thể được đảm bảo.

Nếu bạn có tiền sử bệnh gan thì không nên sử dụng Black cohosh. Một số báo cáo ghi nhận một số thực phẩm chức năng chứa black cohosh bị ô nhiễm gây hại cho sức khỏe.

Do đó, nếu bạn sử dụng thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh chứa Black cohosh thì lựa chọn loại đã được bên thứ 3 kiểm tra độ tinh khiết.

Các tác dụng phụ của Black cohosh tương đối hiếm, nhưng được báo cáo nhiều nhất là có thể gây buồn nôn nhẹ, đau bụng và phát ban trên da.

2. Đậu nành

Thực phẩm từ đậu nành có lợi cho sức khỏe phụ nữ

Đậu nành chứa dồi dào isoflavone có cấu trúc tương tự estrogen và có thể hỗ trợ tăng cường estrogen thời kỳ mãn kinh.

Một đánh giá về 95 nghiên cứu ở phụ nữ mãn kinh cho thấy rằng việc bổ sung isoflavone đậu nành có thể có lợi đến sức khỏe của xương, tần suất và thời gian của các cơn bốc hỏa. Tuy nhiên, không có kết quả cụ thể nào có thể được đảm bảo.

Thực phẩm từ đậu nành rất an toàn và thường có lợi, miễn là bạn không bị dị ứng đậu nành.

Thực phẩm đậu nành ít chế biến như đậu nành, đậu phụ và tempeh có chất dinh dưỡng tốt nhất và hàm lượng isoflavone cao nhất.

Bổ sung thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh từ đậu nành trong thời gian dài cần sự tư vấn và cân nhắc. Các tác dụng phụ có thể gặp là đau dạ dày và tiêu chảy.

3. Dầu hoa anh thảo

Dầu hoa anh thảo

Loài thực vật có hoa này có nguồn gốc từ miền trung và miền đông Bắc Mỹ, và dầu hạt của nó thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và mất xương.

Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu về hiệu quả của dầu hoa anh thảo là trái ngược nhau.

Một nghiên cứu cũ hơn đã kết luận rằng dầu hoa anh thảo không hiệu quả hơn giả dược trong việc giảm các cơn bốc hỏa. 

Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây hơn ghi nhận rằng dầu hoa anh thảo hiệu quả hơn khoảng 10% trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của cơn bốc hỏa so với giả dược.

Một nghiên cứu cũ khác đã so sánh chất bổ sung canxi và dầu hoa anh thảo. Canxi và omega-3 bổ sung kết hợp để ngăn chặn quá trình mất xương ở phụ nữ trước và sau mãn kinh. Cả hai nhóm đều giữ được mật độ khoáng của xương, nhưng chất bổ sung dầu hoa anh thảo không hiệu quả hơn canxi.

Việc sử dụng thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh dầu hoa anh thảo trong thời gian ngắn thường an toàn cho hầu hết người lớn. Các tác dụng phụ được báo cáo là nhẹ nhưng có thể bao gồm buồn nôn và đau dạ dày.

4.Cỏ ba lá đỏ

Cỏ ba lá đỏ

Cỏ ba lá đỏ là một nguồn giàu isoflavone. Nó hoạt động tương tự như hormone estrogen và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng do suy giảm sản xuất estrogen xảy ra ở thời kỳ mãn kinh.

Cỏ ba lá đỏ thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và mất xương.

Một đánh giá của 11 nghiên cứu ở phụ nữ mãn kinh cho thấy cỏ ba lá đỏ hiệu quả hơn trong việc giảm bớt cơn bốc hỏa so với giả dược. Tuy nhiên, bằng chứng này còn yếu và cần phải nghiên cứu thêm.

Hai nghiên cứu nhỏ cũ hơn cho thấy rằng liều bổ sung isoflavone cỏ ba lá đỏ có thể làm chậm quá trình mất xương ở phụ nữ mãn kinh, so với giả dược.

Không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào được báo cáo, nhưng các triệu chứng nhẹ như đau đầu và buồn nôn có thể xảy ra. 
Do thiếu dữ liệu an toàn mạnh mẽ, bạn không nên dùng thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh cỏ ba lá đỏ lâu hơn 1 năm.

Lưu ý rằng cỏ ba lá đỏ có thể không an toàn cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú hoặc phụ nữ bị ung thư vú hoặc các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone khác.

5.Nhân sâm

Nhân sâm Hàn Quốc

Nhân sâm là một trong những loại thuốc thảo dược phổ biến nhất trên toàn thế giới.

Nó được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nhân sâm được cho là tăng cường chức năng miễn dịch, sức khỏe tim mạch và mức năng lượng.

Nhân sâm đỏ Hàn Quốc được nghiên cứu thường xuyên nhất liên quan đến thời kỳ mãn kinh.

Một đánh giá năm 2016 về 10 nghiên cứu cho thấy rằng nhân sâm đỏ Hàn Quốc có thể thúc đẩy ham muốn tình dục và cải thiện tâm trạng cũng như cảm giác hạnh phúc nói chung ở phụ nữ mãn kinh. Tuy nhiên, bằng chứng còn yếu và cần phải nghiên cứu thêm.

Sử dụng hồng sâm Hàn Quốc trong thời gian ngắn được cho là an toàn cho hầu hết người lớn.

Một số tác dụng phụ phổ biến có thể gồm: đau đầu, chóng mặt, khó ngủ, tiêu chảy, phát ban trên da.

Nếu bạn bị bệnh tiểu đường không nên dùng nhân sâm vì nó có thể làm giảm kiểm soát lượng đường trong máu.

Nhân sâm có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc huyết áp, cholesterol và làm loãng máu.

Nếu thấy bài viết 5 loại thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh hữu ích, nhờ bạn chia sẽ cho nhiều người biết nhé! Nếu bạn cần chuyên gia Pueva tư vấn kỹ hơn về trường hợp của mình hãy để lại thông tin hoặc gọi vào số Hotline 0989998811 (24/7) để được tư vấn miễn phí nhé!

>>>>>Đọc thêm: Bí quyết thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh níu giữ thanh xuân rực rỡ

Khám phá bí mật về viên uống hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Tham khảo:
Healthline.com
 

HEPURA - Sống khỏe trong tầm tay

Mời bạn tham khảo:

Viên uống nội tiết tố PUEVA - Tô thắm vẻ đẹp riêng

Thành phần: Cao lá Chùm ngây, cao Chè Vằng, Isoflavon, cao Nhân trần, cao Cỏ gấu, cao Ngải cứu, cao Ích mẫu

Công dụng: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ. Giúp bổ huyết, điều kinh. Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ có nhu cầu tăng cường nội tiết tố. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có các biểu hiện: bốc hỏa, da bị lão hóa ( da khô sạm, nhăn da), rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều do thiếu hụt nội tiết tố.

Số CB: 1038/2021/ĐKSP

Hotline: 0989998811- 0989365758 (24/7) ( Zalo)

Website: www.hepura.com

www.dieuhoanoitiettonu.com

Email: thaoduochepura@gmail.com

Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương