7 cách chữa rụng tóc tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ hiệu quả

Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh phải làm sao?

Tình trạng rụng tóc ở nữ

Có bao giờ bạn nhìn vào ống xả phòng tắm hoặc lược chải tóc và tự hỏi làm thế nào bạn vẫn còn tóc trên đầu? Bạn nhận thấy mái tóc của mình mỏng dần đi và lo lắng cho diện mạo của mình.

Vấn đề rụng tóc ở phụ nữ khá phổ biến, đặc biệt với phụ nữ sau sinh và rụng tóc tuổi tiền mãn kinh. Rõ ràng rụng tóc xảy ra khi chúng ta già đi, nhưng cần tìm rõ nguyên nhân để có giải pháp cải thiện.

Phụ nữ thường bị rụng tóc nội tiết tố androgen. Các nang tóc co lại, khiến tóc trở nên mỏng và mịn hơn, với số lượng sợi tóc tổng thể giảm. Giai đoạn phát triển của tóc cũng ngắn hơn và ít tóc hơn trong giai đoạn phát triển tích cực.

Tình trạng mỏng có thể xảy ra ở mặt trước, hai bên hoặc đỉnh đầu. Tóc cũng có thể rụng thành từng mảng lớn trong quá trình chải và tắm.

Nguyên nhân gây rụng tóc tuổi tiền mãn kinh

Nguyên nhân rụng tóc tuổi tiền mãn kinh do mất cân bằng nội tiết tố

Tiền mãn kinh, mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên mà tất cả phụ nữ đều trải qua vào một thời điểm nào đó trong đời. Trong giai đoạn này, cơ thể trải qua nhiều thay đổi để thích nghi với mức độ hormone dao động. 

Nhiều phụ nữ có các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh, như bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, thay đổi tâm trạng và nhiều triệu chứng khác trong đó có rụng tóc.

Nghiên cứu cho thấy rằng rụng tóc ở tuổi tiền mãn kinh là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố. Cụ thể, nó liên quan đến việc giảm sản xuất estrogen và progesterone. 

Những kích thích tố này giúp tóc mọc nhanh hơn và ở trên đầu trong thời gian dài hơn. Khi nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống, tóc sẽ mọc chậm hơn và mỏng hơn nhiều.

 Sự sụt giảm các hormone này cũng gây ra sự gia tăng sản xuất nội tiết tố androgen, hoặc một nhóm các nội tiết tố nam. Nội tiết tố androgen làm thu nhỏ các nang tóc, dẫn đến rụng tóc trên đầu.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, những hormone này có thể khiến lông mọc nhiều hơn trên mặt. Đây là lý do tại sao một số phụ nữ mãn kinh phát triển "lông tơ màu hồng đào" trên khuôn mặt và những mầm tóc nhỏ ở cằm.

Đối với phụ nữ bước qua thời kỳ mãn kinh, nguyên nhân rụng tóc hầu như luôn liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố.

 
Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khác có thể góp phần gây rụng tóc ở tuổi tiền mãn kinh: mức độ căng thẳng cao, bệnh tật hoặc thiếu một số chất dinh dưỡng. 

Để chẩn đoán bạn cần làm các xét nghiệm máu có thể giúp biết rõ nguyên nhân khác gây rụng tóc:  xét nghiệm tuyến giáp và hoặc công thức máu toàn bộ.

>>>>>Liên quan: Bí quyết thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh níu giữ thanh xuân rực rỡ

6 cách chữa rụng tóc tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ hiệu quả

Tập thể dục mỗi ngày giúp cân bằng nội tiết, tóc khỏe mạnh

1/ Tập thể dục thường xuyên

Một lối sống lành mạnh với tập thể dục mỗi ngày là liều “thuốc tiên” cho sức khỏe tổng thể. Khi bạn kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của mình bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ và hạnh phúc hơn.

Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa một số triệu chứng tiền mãn kinh như tăng cân, mất ngủ và thay đổi tâm trạng. Những yếu tố này là quan trọng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố và thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của tóc.

Chọn một hình thức tập thể dục phù hợp với bạn và không tập quá sức. Bạn có thể cân nhắc tập yoga, đi bộ nhanh, chạy bộ…để cải thiện rụng tóc ở tuổi tiền mãn kinh.

2/ Chế độ ăn cải thiện rụng tóc tuổi tiền mãn kinh

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, ít chất béo là cách bảo vệ tốt nhất để chống lại tình trạng rụng tóc.

+ Ăn đủ lượng rau, trái cây và ngũ cốc trong mỗi bữa ăn, tốt nhất là ngũ cốc nguyên cám

+ Dùng các loại dầu ăn như dầu ô liu, dầu mè

+ Uống trà xanh, bổ sung vitamin B6 và axit folic có thể giúp tóc phục hồi và phát triển

+ Các axit béo thiết yếu cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Nguồn axit béo có trong các thực phẩm: cá hồi, cá ngừ, dầu hạt lanh, quả óc chó, hạnh nhân

3/ Giảm căng thẳng stress

Kiểm soát mức độ căng thẳng bằng thư giãn rất quan trọng

Tình trạng căng thẳng thường xuyên gây mất cân bằng nội tiết tố, gián tiếp gây ra rụng tóc ở tuổi tiền mãn kinh. Nồng độ hormone estrogen suy giảm có thể ảnh hưởng đến chất hóa học trong não của bạn, gây ra tâm trạng thất thường, lo lắng và trầm cảm.

Do đó, kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn rất quan trọng. Bạn có thể tập yoga và các phương pháp thư giãn bằng hơi thở, tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm căng thẳng.

4/ Uống 8 cốc nước mỗi ngày

Cơ thể của bạn cần được cung cấp đủ nước để hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Việc uống nhiều loại thức uống chứa nhiều đường có thể khiến nạp vào nhiều đường hơn cơ thể cần, cũng gây hại cho sức khỏe.

Lượng nước cần thiết khác nhau ở mỗi người và phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể và cường độ tập thể dục. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung bạn nên uống 8 cốc nước hay 2 lít nước mỗi ngày.

5/ Giữ mái tóc tự nhiên

Giữ mái tóc tự nhiên là cách chăm sóc tóc hạn chế gãy rụng hiệu quả

Để ngăn tóc bị khô gãy và rụng tóc ở tuổi tiền mãn kinh hay độ tuổi khác, tốt nhất bạn nên tránh xa các dụng cụ nhiệt, như máy sấy tóc và dụng cụ ép tóc. 

Thuốc duỗi tóc và các phương pháp tạo kiểu tóc khác cũng có thể làm tóc bạn yếu đi và gây rụng tóc sớm hơn.

Nếu bạn phải nhuộm tóc, hãy chọn thuốc nhuộm hoàn toàn tự nhiên. Các hóa chất nhân tạo có trong thuốc nhuộm và thuốc uốn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu và tóc của bạn.

Khi gội đầu, hãy luôn sử dụng dầu dưỡng để giữ cho da đầu khỏe mạnh và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.

Nếu bạn đi bơi, hãy nhớ đội mũ bơi, vì clo trong bể bơi có thể góp phần làm tóc gãy rụng. 

Khi ở ngoài nắng hoặc gió trong thời gian dài, điều quan trọng là phải đội mũ để bảo vệ tóc khỏi bị khô và gãy.

6/ Nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang dùng

Một số loại thuốc bạn đang uống có thể có tác dụng phụ gây rụng tóc. Nếu bạn cảm thấy từ ngày sử dụng thuốc bị rụng tóc nhiều hơn, bạn cần nói chuyện với bác sĩ vấn đề này.

Bác sĩ có thể cho bạn một loại thuốc khác mà không có bất kỳ tác dụng phụ đối với tóc.

Đừng ngừng dùng thuốc cho đến khi bạn đã nói chuyện với bác sĩ, vì điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Nếu bạn cảm thấy tự ti về mái tóc mỏng, có nhiều lựa chọn ngoài các phương pháp điều trị và thủ thuật có thể giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc:

+ Đội tóc giả, tóc nối hoặc kẹp tóc
+ Tạo kiểu tóc khác biệt để không bị lộ phần tóc mỏng 
+ Hỏi ý kiến của nhà tạo mẫu tóc về kiểu tóc phù hợp cho mái tóc mỏng của bạn

7/ Cân bằng nội tiết tố ngăn ngừa rụng tóc từ bên trong

Viên uống nội tiết Pueva

Chị em bị rụng tóc tuổi tiền mãn kinh phần lớn là do sự mất cân bằng nội tiết tố. Để giảm rụng tóc bạn cần sự kết hợp sự chăm sóc sức khỏe nội tiết bên trong bằng viên uống thảo dược Pueva và kết hợp với dầu gội giảm rụng tóc, chăm sóc tóc từ bên ngoài.

Viên uống nội tiết Pueva với thành phần Cao thảo dược thiên nhiên 100%. Pueva có công dụng hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh , trong đó có triệu chứng rụng tóc.

Bạn có thể tham khảo đầy đủ thông tin về Viên uống nội tiết Pueva ở đây: Viên uống nội tiết tố Pueva tự nhiên

Nếu thấy bài viết 7 cách chữa rụng tóc tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ hiệu quả hữu ích, nhờ bạn chia sẽ cho nhiều người biết nhé! Nếu bạn cần chuyên gia Pueva tư vấn kỹ hơn về trường hợp của mình hãy để lại thông tin hoặc gọi vào số Hotline 0989998811 (24/7) để được tư vấn miễn phí nhé!

>>>>>Đọc thêm: Bí quyết thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh níu giữ thanh xuân rực rỡ

Khám phá bí mật về viên uống hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh

 

 

Tham khảo:
Healthline.com
Verywellhealth.com

HEPURA - Sống khỏe trong tầm tay

Mời bạn tham khảo:

Viên uống nội tiết tố PUEVA - Tô thắm vẻ đẹp riêng

Thành phần: Cao lá Chùm ngây, cao Chè Vằng, Isoflavon, cao Nhân trần, cao Cỏ gấu, cao Ngải cứu, cao Ích mẫu

Công dụng: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ. Giúp bổ huyết, điều kinh. Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ có nhu cầu tăng cường nội tiết tố. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có các biểu hiện: bốc hỏa, da bị lão hóa ( da khô sạm, nhăn da), rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều do thiếu hụt nội tiết tố.

Số CB: 1038/2021/ĐKSP

Hotline: 0989998811- 0989365758 (24/7) ( Zalo)

Website: www.hepura.com

www.dieuhoanoitiettonu.com

Email: thaoduochepura@gmail.com

Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương