Bốc hỏa sau sinh nguyên nhân và giải pháp cải thiện hiệu quả

Hiện tượng bốc hỏa sau sinh do đâu và làm sao cải thiện?

Các cơn bốc hỏa diễn ra khi chị em cảm thấy cơn nóng bừng ở trên mặt, vai, cổ và ngực, sau đó là đổ mồ hôi. Nhiều chị em có thể thấy những nốt mẩn đỏ trên da, cơ thể cảm thấy vừa nóng vừa ớn lạnh.

Bốc hỏa sau sinh là hiện tượng xảy ra với các mẹ bỉm trong những tuần sau khi sinh em bé. Phần nhiều các cơn bốc hỏa xảy ra vào ban đêm, bạn thức dậy vì cơn nóng bức và ướt đẫm mồ hôi.

Nguyên nhân bốc hỏa sau sinh

Phụ nữ giai đoạn mang thai cơ thể sản sinh ra một lượng lớn hormone estrogen và progesterone để nuôi dưỡng và sinh em bé.

Sau khi sinh em bé 2 hormone trên sẽ giảm mạnh một cách đột ngột, khiến cơ thể chị em chưa kịp thích nghi và bị rối loạn nội tiết tố sau sinh. Sự mất cân bằng nội tiết này là nguyên nhân gây ra các cơn bốc hỏa sau sinh.

Cách cơ thể thích nghi bởi sự dao động hormone trong những tuần đầu sau sinh bằng cách đào thải lượng chất lỏng dư thừa tích tụ trong thai kỳ. 

Thời gian này chị em sẽ đi tiểu và đổ mồ hôi nhiều hơn, điều này cũng khiến cơ thể có cảm giác nóng bừng như bốc hỏa.

Thêm vào đó, khi sữa về cho em bé bú, cơ thể lại thay đổi do hormone prolactin tăng lên, theo nghiên cứu là cơ thể sẽ tăng nhiệt lên khoảng nửa độ. Do đó, cơ thể nóng hơn gây bốc hỏa sau sinh. 

Ngoài ra, bốc hỏa đổ mồ hôi sau sinh có thể do một số lý do dưới đây:

+ Lo lắng, stress quá mức
+ Bệnh cường giáp
+ Khó thở, ngưng thở khi ngủ
+ Tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh
+ Nhiệt độ phòng ngủ quá cao, không thoáng khí
+ Gường ngủ có nhiều chăn gối gây nóng nực

>>> Đọc thêm: Sự thật toàn bộ về bị bốc hỏa uống thuốc gì?

Hiện tượng Bốc hỏa sau sinh kéo dài bao lâu?

Thời kỳ hậu sản khá vất vả với chị em phụ nữ

Sau khi sinh estrogen ở mức siêu thấp, cơ thể có thể mất vài tuần đến vài tháng để cân bằng hormone trở lại, khi rụng trứng bình thường và có chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng.

Giai đoạn hậu sản thường kéo dài khoảng 6 tuần hoặc hơn, với các triệu chứng táo bón, mệt mỏi, trong đó bốc hỏa sau sinh khá phổ biến.

Theo nghiên cứu năm 2013, các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm sau sinh xảy ra tồi tệ nhất vào thời điểm 2 tuần sau sinh, sau đó chúng sẽ giảm dần.

Giải pháp cải thiện bốc hỏa sau sinh

1- Làm mát cơ thể

Chị em chú ý giữ cơ thể được mát mẻ để giảm bốc hỏa đổ mồ hôi bằng một số mẹo sau:
Sử dụng máy lạnh trong phòng ngủ với nhiệt độ thích hợp
Để phòng ngủ thoáng khí, mở cửa sổ, dùng quạt máy
Dùng ga trải giường thấm ẩm chất liệu tự nhiên, để ít chăn gối lên giường.
Mặc quần áo vải hút ẩm như cotton hay vải tự nhiên khác
Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, luôn mang theo chai nước bên mình.

2- Chế độ ăn uống

+ Ăn nhiều đậu nành:

Theo nghiên cứu, những phụ nữ tham gia chế độ ăn có đậu nành trong vòng 12 tuần đã cải thiện đáng kể tình trạng bốc hỏa.

Những loại thực phẩm giàu isoflavon đậu nành như: đậu hũ, tempeh, miso, tàu hũ, sữa đậu nành…

+ Chế độ ăn uống điều độ gồm nhiều rau củ quả chứa phytoestrogen, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh…giúp bồi bổ sức khỏe mẹ bỉm, góp phần hỗ trợ cải thiện bốc hỏa sau sinh.

+ Hạn chế các đồ ăn uống gây kích thích: 
Một số thực phẩm đồ uống khiến cho cơn bốc hỏa sau sinh trầm trọng hơn. Đó là các thực phẩm như: rượu, thực phẩm cay nóng, chứa nhiều caffeine, xúc xích, thịt nguội…

3- Giải tỏa căng thẳng, stress

Mẹ bỉm nên chú ý thư giãn và tập thể dục nhẹ nhàng để sớm khôi phục sức khỏe sau sinh

Căng thẳng, stress ở mẹ sau sinh không chỉ khiến tình trạng bốc hỏa của mẹ nặng hơn, mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho em.

Stress mà một trong nhưng nguyên nhân gây rối loạn nội tiết, đó gián tiếp gây ra các cơn bốc hỏa.
Tiến sĩ Dweck, bác sĩ sản phụ khoa ở New York nói rằng: các bài tập thở sâu nhịp độ, thiền định hoặc chánh niệm có thể giúp chị em giảm bốc hỏa.

4 cách trước khi đi vào giấc ngủ để hạn chế bốc hỏa:

+ Thư giãn toàn thân lần lượt từng bộ phận cơ thể, từ ngón chân lên tới đỉnh đầu
+ Thực hành chánh niệm hoặc thiền định vipassana
+ Suy nghĩ tích cực
+ Hít thở sâu vào bụng phồng ra đếm từ 1-4, thở ra bụng xẹp xuống đếm từ 1 đến 8. Thực hành 3-10 hơi thở sâu trước khi đi ngủ hoặc trước lúc chuẩn bị bốc hỏa sẽ giúp bạn hạ hỏa nhanh chóng.

4- Tập thể dục mỗi ngày

Mẹ sau sinh nên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp mỗi ngày để cơ thể được lưu thông khí huyết, thải độc tố và khỏe khoắn hơn.

Theo nghiên cứu các hoạt động giúp vã mồ hôi, góp phần làm giảm các cơn bốc hỏa sau sinh. Lưu ý không nên tập thể dục quá sức, chỉ cần đều đặn mỗi ngày.

Nếu thấy bài viết Bốc hỏa sau sinh nguyên nhân và giải pháp cải thiện hiệu quả hữu ích, hãy chia sẽ cho nhiều người biết bạn nhé! Nếu bạn cần chuyên gia tư vấn kỹ hơn về trường hợp của mình hãy để lại thông tin hoặc gọi vào số Hotline 0989998811 (24/7) để được tư vấn miễn phí nhé!

>>> Đọc thêm: Sự thật toàn bộ về bị bốc hỏa uống thuốc gì?

Tham khảo:
Verywellfamily.com
Medicalnewstoday.com
Healthline.com
 

HEPURA - Sống khỏe trong tầm tay

Mời bạn tham khảo:

Viên uống nội tiết tố PUEVA - Tô thắm vẻ đẹp riêng

Thành phần: Cao lá Chùm ngây, cao Chè Vằng, Isoflavon, cao Nhân trần, cao Cỏ gấu, cao Ngải cứu, cao Ích mẫu

Công dụng: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ. Giúp bổ huyết, điều kinh. Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ có nhu cầu tăng cường nội tiết tố. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có các biểu hiện: bốc hỏa, da bị lão hóa ( da khô sạm, nhăn da), rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều do thiếu hụt nội tiết tố.

Số CB: 1038/2021/ĐKSP

Hotline: 0989998811- 0989365758 (24/7) ( Zalo)

Website: www.hepura.com

www.dieuhoanoitiettonu.com

Email: thaoduochepura@gmail.com

Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương