3 điều cần biết về bốc hỏa sau mãn kinh

Bốc hỏa khi mãn kinh khiến chị em mệt mỏi và lo lắng

Bốc hỏa sau mãn kinh là gì?

Bốc hỏa hay là triệu chứng vân mạch, là một cảm giác nóng đột ngột ở phần trên cơ thể, ở trên mặt, cổ và ngực. Khi đó khuôn mặt có thể đỏ bừng lên, sau đó là đổ mồ hôi ướt đẫm, gây ớn lạnh.

Cơn bốc hỏa thường kéo dài từ 30 giây đến 5 phút mỗi lần, chúng xảy ra cả ngày và phần nhiều ở ban đêm gây mất ngủ, còn gọi là hiện tượng đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ.

Nhiều chị em bị những cơn bốc hỏa nhẹ không gây ảnh hưởng, tuy nhiên nhiều chị em bị các cơn bốc hỏa nặng và thường xuyên cả ngày đêm, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống.

Các dấu hiệu của một cơn bốc hỏa:

+ Làn da bắt đầu đỏ lên, hơi nóng lan tỏa khắp phần trên cơ thể. 
+ Sau đó là đổ mồ hôi, cảm giác ơn lạnh sau cơn bốc hỏa, tim đập nhanh, tâm trạng lo lắng.

Thông thường triệu chứng bốc hỏa xảy ra ở phụ nữ mang thai, sau sinh và tiền mãn kinh là các giai đoạn biến động mạnh về nội tiết tố. 

Tuy nhiên, sau khi tắt kinh 12 tháng liên tục và bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều chị em vẫn bị triệu chứng bốc hỏa sau mãn kinh kéo dài nhiều năm sau đó. 

>>> Đọc thêm: Sự thật toàn bộ về bị bốc hỏa uống thuốc gì?

Nguyên nhân bốc hỏa sau mãn kinh

Vì sao vẫn có những cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh?

Bước vào tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh nồng độ estrogen suy giảm một cách tự nhiên gây những triệu chứng khó chịu, trong đó phổ biến là hiện tượng bốc hỏa đổ mồ hôi.

Estrogen giảm xuống ảnh hưởng đén vùng dưới đồi, phần não kiểm soát sự thèm ăn, nhiệt độ cơ thể  và cơ chế tạo giấc ngủ. Vùng dưới đôi có vai trò điều hòa thân nhiệt nên được gọi là cơ quan điều khiến nhiệt của cơ thể.

Nồng độ estrogen sụt giảm có thể khiến vùng dưới đồi nhận thấy rằng cơ thể đang quá ấm, nó sẽ thúc đẩy một chuỗi các phản ứng để hạ nhiệt cơ thể.

Đó là các mạch máu sẽ giãn ra, lưu lượng máu tăng lên trên bề mặt da, nhịp tim cũng tăng lên khi cơ thể phản ứng làm mát. Sau cơn bốc hỏa chị em bị đổ mồ hôi gây mất nhiệt và có cảm giác ớn lạnh.

Phần lớn các cơn bốc hỏa là do rối loạn nội tiết tố nữ, tuy nhiên có nhiều nguyên nhân khác cũng gây bốc hỏa như: 

+ Uống nhiều rượu, caffeine, đồ ăn cay nóng
+ Bị  bệnh ung thư và quá trình uống thuốc điều trị ung thư
+ Tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh
+ Bệnh cường giáp
+ Mang thai

Phần lớn các cơn bốc hỏa chấm dứt khi chị em bước vào giai đoạn mãn kinh . Tuy nhiên, bốc hỏa sau mãn kinh theo nghiên cứu có thể kéo dài từ 3 đến 10 năm sau đó. 

Cách cải thiện bốc hỏa sau khi mãn kinh tại nhà

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh góp phần hỗ trợ giảm triệu chứng bốc hỏa mãn kinh

+ Ăn thực phẩm giàu phytoestrogen tự nhiên như: đậu nành, tempeh, miso, hạt lanh, hạt vừng, đậu lăng…hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, giảm bốc hỏa sau mãn kinh.

+ Một số thức ăn cay có thể khiến cơ thể bạn bốc hỏa hoặc làm tăng nặng cơn bốc hỏa hiện có. Tốt nhất bạn nên tránh xa những thực phẩm này.

+ Hạn chế rượu và caffeine, ngừng hút thuốc vì sẽ là tác nhân khiến các cơn bốc hỏa nặng thêm.

+ Mặc đồ ngủ bằng chất liệu cotton, sử dụng khăn trải giường làm mát cơ thể có thể giúp bạn hạn chế các cơn bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm.

+ Phòng ngủ thoáng khí và mát mẻ, bạn có thể dùng máy điều hòa nhiệt độ, quạt máy hoặc mở cửa sổ để giảm nhiệt độ.

+ Kiểm soát cân nặng hợp lý bằng luyện tập thể dục mỗi ngày và chế độ ăn uống lành mạnh. Phụ nữ bị thừa cân, béo phì dễ bị bốc hỏa nhiều hơn bình thường.

+  Theo nghiên cứu năm 2020 cho thấy Thiền, chánh niệm giúp nhiều chị em kiểm soát tốt các triệu chứng tiền mãn kinh, trong đó có bốc hỏa sau mãn kinh.

+ Cung cấp đủ nước cho cơ thể, khi bắt đầu có dấu hiệu bốc hỏa hãy nhấm nháp ly nước đá lạnh có thể giúp cơ thể bạn hạ bớt nhiệt.

+ Dùng túi chườm lạnh lên mặt hoặc ngức khi bắt đầu cơn bốc hỏa để làm dịu cảm giác nóng.

+ Tập hít thở sâu cũng là một phương pháp tuyệt vời giúp giảm bốc hỏa sau mãn kinh, hít sâu vào bụng căng lên, thở ra nhẹ nhàng bụng xẹp xuống 5-10 lần khi có cơn bốc hỏa giúp điều hòa lại.

>>> Đọc thêm: Sự thật toàn bộ về bị bốc hỏa uống thuốc gì?

Nếu thấy bài viết 3 điều cần biết về bốc hỏa sau mãn kinh hữu ích, hãy chia sẽ cho nhiều người biết bạn nhé! Nếu bạn cần chuyên gia tư vấn kỹ hơn về trường hợp của mình hãy để lại thông tin hoặc gọi vào số Hotline 0989998811 (24/7) để được tư vấn miễn phí nhé!

 

Tham khảo:
Nextavenue.org
Verywellhealth.com
Webmd.com
 

HEPURA - Sống khỏe trong tầm tay

Mời bạn tham khảo:

Viên uống nội tiết tố PUEVA - Tô thắm vẻ đẹp riêng

Thành phần: Cao lá Chùm ngây, cao Chè Vằng, Isoflavon, cao Nhân trần, cao Cỏ gấu, cao Ngải cứu, cao Ích mẫu

Công dụng: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ. Giúp bổ huyết, điều kinh. Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ có nhu cầu tăng cường nội tiết tố. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có các biểu hiện: bốc hỏa, da bị lão hóa ( da khô sạm, nhăn da), rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều do thiếu hụt nội tiết tố.

Số CB: 1038/2021/ĐKSP

Hotline: 0989998811- 0989365758 (24/7) ( Zalo)

Website: www.hepura.com

www.dieuhoanoitiettonu.com

Email: thaoduochepura@gmail.com

Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương