Ăn gì trị mụn nội tiết nữ hiệu quả?
Mụn do nội tiết là vấn đề khiến nhiều phụ nữ khó chịu và mất tự tin. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến tình trạng mụn nội tiết như thế nào và ăn gì trị mụn nội tiết nữ? Bạn bị mụn nội tiết tham khảo để đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhé!
Chế độ ăn trị mụn nội tiết như thế nào?
Mụn nội tiết là gì và nguyên nhân gây mụn nội tiết
Mụn trứng cá do sự biến động của nội tiết tố estrogen và progesterone gây tăng tiết bã nhờn gây mụn, được gọi là mụn do nội tiết.
Ngoài ra nhiều yếu tố khác, bao gồm vi khuẩn, bất thường tế bào da, di truyền và mức độ căng thẳng, đóng một vai trò trong sự tiến triển của mụn trứng cá.
Mặc dù tình trạng này thường được điều trị bằng thuốc, các yếu tố lối sống, bao gồm cả chế độ ăn gì trị mụn nội tiết, có thể đóng một vai trò mạnh mẽ trong việc kiểm soát và giảm các triệu chứng.
Có 3 cấp độ mụn nội tiết:
+ Mụn trứng cá nhẹ: tổn thương không viêm, ít tổn thương viêm hoặc cả hai
+ Mụn trứng cá trung bình: tổn thương viêm nhiều hơn, thỉnh thoảng có nốt sần, tổn thương cứng, đau hoặc cả hai và sẹo nhẹ
+ Mụn trứng cá nặng: tổn thương viêm lan rộng, nốt sần hoặc cả hai và sẹo, mụn trứng cá vừa phải tiếp diễn mà không được điều trị sau 6 tháng hoặc bất kỳ mụn trứng cá nào gây ra đau khổ tâm lý nghiêm trọng.
Mụn trứng cá thường xuất hiện trên các bộ phận của cơ thể có tuyến bã nhờn, là những tuyến sản xuất dầu nhỏ bị ảnh hưởng bởi nội tiết tố. Chúng tồn tại trên mặt, lưng, ngực, cổ và cánh tay trên của bạn.
Mụn nội tiết ở nữ thường xuất hiện ở những giai đoạn biến động mạnh về nội tiết như: dậy thì, độ tuổi sinh sản 20 đến 29 tuổi, chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh.
Vậy ăn gì trị mụn nội tiết hiệu quả?
>>>ĐỌC NGAY: Giải quyết tất cả lo lắng của bạn về thuốc điều hòa nội tiết tố nữ trị mụn
Chế độ ăn gì trị mụn nội tiết
Thực phẩm lành mạnh hỗ trợ mụn do nội tiết hiệu quả
Dưới đây là những thực phẩm hỗ trợ trị mụn nội tiết đưa vào chế độ ăn tạo sự thông thoáng cho làn da:
+ Ngũ cốc nguyên hạt và rau củ giàu tinh bột: Khoai lang, hạt quinoa, bí ngô, hạt bơ, gạo lứt, yến mạch, kiều mạch, …
+ Các loại rau: bông cải xanh, rau bina, cải xoăn , ớt, bí xanh, súp lơ, cà rốt, củ cải đường, …
+ Trái cây: dâu tây, việt quất, mâm xôi, quả lý chua, bưởi, cam, táo, anh đào, chuối, lê, nho, đào, …
+ Chất béo lành mạnh: trứng, dầu ô liu, bơ, quả hạch, hạt, bơ hạt, dầu dừa,…
Thực phẩm giàu omega-3 ( cá hồi, hạt chia), và omega-6 (các loại hạt, dầu đậu nành) có thể làm dịu làn da kém sắc, mẩn đỏ của bạn. Và ngay cả khi chúng không ngăn chặn sự tấn công của mụn vào tháng tới, bạn sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe khác.
+ Thay thế sữa động vật bằng sữa nguồn gốc thực vật: sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa chua dừa, …
+ Protein chất lượng cao: cá hồi, đậu phụ, thịt gà, gà tây, trứng, động vật có vỏ, …
+ Ăn gì trị mụn nội tiết thì các loại đậu là câu trả lời rất tuyệt: đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu tây, …
+ Các loại thảo mộc và gia vị chống viêm: nghệ , quế, tiêu đen, mùi tây, tỏi, gừng, …
+ Đồ uống không đường: nước lọc , nước có ga, trà xanh, trà dâm bụt, nước chanh,…
>>>ĐỌC NGAY: Giải quyết tất cả lo lắng của bạn về thuốc điều hòa nội tiết tố nữ trị mụn
Không nên ăn thực phẩm gì để trị mụn nội tiết
Một số thực phẩm khiến tình trạng mụn nội tiết của bạn nặng thêm, hãy kiềm chế!
Hầu hết các bác sĩ da liễu đều đồng ý rằng sữa và các loại thực phẩm gây viêm sẽ không có lợi cho làn da của bạn.
Một đánh giá nghiên cứu năm 2021 đã báo cáo rằng những người bị mụn trứng cá có xu hướng có lượng đường trong máu cao và ăn đường có xu hướng liên quan đến tỷ lệ mụn trứng cá cao hơn.
Thực phẩm như bánh mì trắng và bánh quy làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Tóm lại, lượng đường trong máu cao dẫn đến insulin cao , cũng có thể thúc đẩy các hormone khác và gây ra mụn nhiều hơn.
Do đó, nên tránh các sản phẩm từ sữa, thực phẩm tinh chế, thực phẩm và đồ uống nhiều đường:
+ Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa, pho mát, sữa chua, …
+ Thực phẩm chế biến nhiều: thức ăn nhanh, bữa ăn đông lạnh, ngũ cốc có đường, khoai tây chiên, bữa ăn trong lò vi sóng, bánh mì trắng,…
+ Đồ ngọt và đồ uống có đường: kẹo, bánh ngọt, nước ngọt , bánh quy, đường ăn, nước tăng lực, nước ngọt thể thao, nước trái cây,…
Mong rằng bài viết Ăn gì trị mụn nội tiết nữ hiệu quả hữu ích với bạn.
Nếu bạn cần chuyên gia tư vấn kỹ hơn về trường hợp của mình hãy để lại thông tin hoặc gọi vào số Hotline 0989998811 (24/7) để được tư vấn miễn phí nhé!
>>>ĐỌC NGAY: Giải quyết tất cả lo lắng của bạn về thuốc điều hòa nội tiết tố nữ trị mụn
Tham khảo:
Healthline.com
Greatist.com
HEPURA - Sống khỏe trong tầm tay
Mời bạn tham khảo:
Viên uống nội tiết tố PUEVA - Tô thắm vẻ đẹp riêng
Thành phần: Cao lá Chùm ngây, cao Chè Vằng, Isoflavon, cao Nhân trần, cao Cỏ gấu, cao Ngải cứu, cao Ích mẫu
Công dụng: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ. Giúp bổ huyết, điều kinh. Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.
Đối tượng sử dụng: Phụ nữ có nhu cầu tăng cường nội tiết tố. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có các biểu hiện: bốc hỏa, da bị lão hóa ( da khô sạm, nhăn da), rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều do thiếu hụt nội tiết tố.
Số CB: 1038/2021/ĐKSP
Hotline: 0989998811- 0989365758 (24/7) ( Zalo)
Website: www.hepura.com
Email: thaoduochepura@gmail.com
Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương
Xem thêm